{"id":3982,"date":"2021-12-12T21:53:46","date_gmt":"2021-12-12T21:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.penoblo.com\/?p=3982"},"modified":"2021-12-12T21:53:47","modified_gmt":"2021-12-12T21:53:47","slug":"an-die-stifte-fertig-los-so-findest-du-deine-individuelle-schreibroutine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.penoblo.com\/?p=3982","title":{"rendered":"An die Stifte-Fertig-los: So findest du deine individuelle Schreibroutine"},"content":{"rendered":"\n

H\u00f6r\u2018 auf dich auf dem Weg zur Schreibroutine<\/h2>\n\n\n\n

Zwei Parameter<\/strong>\u00a0sind f\u00fcr das Entwicklen einer Schreibroutine ausschlaggebend: dein\u00a0Biorhythmus<\/a>\u00a0<\/strong>und\u00a0Tagesablauf<\/strong>. Chronobiologen kennen drei Typen: Lerchen<\/em> (Fr\u00fchaufsteher), Eulen<\/em> (Nachtmenschen) und Normaltypen<\/em>, wie die meisten von uns. Wir haben alle eine innere Uhr: W\u00e4hrend Lerchen den Wurm schon im Schnabel gefangen haben, laufen Eulen erst ab abends zur H\u00f6chstform auf! Es kommt also erstens darauf an, welchen Tag-Nacht-Zyklus du hast (wann du aufstehst, fit und leistungsf\u00e4hig bist) und zweitens, welchen Tagesablauf du hast. Arbeitest du zu denselben Zeiten oder im Schichtdienst? Bist du zeitlich durch andere(s) fremdbestimmt oder kannst du \u00fcber Ort und Zeit deiner Aktivit\u00e4ten selber bestimmen? Zusammen entscheiden diese beiden Parameter deine m\u00f6glichen Freir\u00e4ume, in denen du das Schreiben f\u00fcr dich so selbstverst\u00e4ndlich und routiniert aus\u00fcben kannst wie das t\u00e4gliche Z\u00e4hneputzen. Schau\u2018 genau und finde deine Slots f\u00fcrs Schreiben.<\/p>\n\n\n\n

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Mehr als nur eine Schreibmethode<\/h2>\n\n\n\n

Du kannst entspannt sein: Es gibt nicht DIE eine<\/em> oder beste<\/em>\u00a0Schreibmethode<\/strong>. Aus einer breiten Palette\u00a0unterschiedlicher Schreibformate<\/strong>\u00a0kannst du deinen Liebling ausw\u00e4hlen: Was spricht dich an, was taugt dir und verleiht dir Leichtigkeit und Lust aufs Schreiben? Anhand eines Tagesablaufs skizzieren wir, welche Schreibgewohnheiten zu welchen Zeiten passen. Das hilft dir, deine ideale Schreibroutine zu gestalten…<\/p>\n\n\n\n

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Die Kraft des morgendlichen<\/strong> Schreibens<\/h3>\n\n\n\n

Warum nicht gleich nach dem Weckerl\u00e4uten im Bett bleiben und den Tag mit Morgenseiten<\/strong> wachkitzeln? Wenn du morgens zun\u00e4chst dein Hallo-wach-Ritual im Bad und anschlie\u00dfend ein Hei\u00dfgetr\u00e4nk brauchst, kannst du die Morgenseiten auch an deinem Lieblingsplatz schreiben. Denn wissenschaftlich betrachtet sind die ersten drei Stunden des Tages unsere produktivste Zeit (laut Ron Friedman, US-Arbeitspsychologe und Motivationsexperte), die du damit effizient nutzen kannst. <\/p>\n\n\n\n

Wer fr\u00fchmorgens nur\u00a0ca<\/strong>.\u00a010-15 Minuten<\/strong>\u00a0f\u00fcrs Schreiben nutzen m\u00f6chte, dem bietet sich\u00a0Journaling<\/strong>\u00a0an. Hierbei notierst du\u00a0vor Arbeitsbeginn\u00a0alles in ein Heft, das dir zu einer speziellen Fragestellung (zur L\u00f6sung eines Problems, einer Aufgabe) einf\u00e4llt \u2013 achtsam<\/a> und mit innerer Stimme, frei von Kritik und Bewertung. Auch hierbei gibt es kein Richtig oder Falsch \u2013 schreib wie du willst: stichpunktartig, in ganzen S\u00e4tzen oder auch nur in Kleinbuchstaben. Es ist v\u00f6llig egal, denn weder die Leute aus der Duden-Redaktion noch eine andere Person schaut in deine Aufzeichnungen!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Seit einigen Jahren erf\u00e4hrt das\u00a0Bullet-Journal<\/strong>\u00a0<\/a>(BuJo) besondere Beliebtheit. Ein BuJo ist eine bunte Mischung aus Planungstool, Zielsetzung, Kalender, Notizbuch und Sammelstelle f\u00fcr Listen aller Art. Der Morgen ist grunds\u00e4tzlich f\u00fcr die konzentrationsintensivsten Aufgaben (sogenannte A-Aufgaben) am besten, so das Fraunhofer-Institut f\u00fcr Arbeitswirtschaft und Organisation.<\/p>\n\n\n\n

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Mahlzeit! Powernotes als mitt\u00e4gliche<\/strong> Schreibroutine\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Du hast dein Mittagessen halbwegs heruntergeschluckt und eine sich breitmachende M\u00fcdigkeit durchzieht Geist und K\u00f6rper! Anstatt eines Powernap, versuche es doch mal mit\u00a0Powernotes\u00a0<\/strong>(5 min). Das fokussierte und kurze Notieren von motivierenden Stichpunkten hat die Kraft eines Espressos (oder Doppio)! Hierbei manifestierst du erreichte Ziele und Erfolge. Gleichzeitig wird dein Geist durch das Fokussieren wieder wach.<\/p>\n\n\n\n

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Ein Zwischenhoch f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfiges Schreiben\u00a0<\/h4>\n\n\n\n

Meist erleben wir am Nachmittag ein Zwischenhoch unserer Leistungsf\u00e4higkeit! Unser Langzeitged\u00e4chtnis erlebt eine Hochphase und auch manuelle Arbeiten gelingen leicht. Ideal f\u00fcr sogenannte B-Aufgaben. Warum nicht diese Energie f\u00fcr deine Schreibroutine nutzen, zum Beispiel mit einer Einheit\u00a0Brainstorming<\/strong>\u00a0oder gedanklichen Vorbereitung auf vor dir liegende A-Aufgaben?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Eine \u00dcbersicht \u00fcber Erledigtes und Erlebtes: Time-Log<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

F\u00fcr manche kann es auch sinnvoll sein im Laufe des Tages ein kleines Time-Log<\/strong> zu f\u00fchren. In dieses wird jede Aufgabe, jede Aktivit\u00e4t und jede eingelegte Pause des Tages auf die Minute genau dokumentiert. So wird auf einmal sehr deutlich, f\u00fcr was man seine Zeit t\u00e4glich nutzt. Vor allem f\u00fcr Menschen, die mit mangelndem Selbstwertgef\u00fchl zu k\u00e4mpfen haben oder an ihrer eignen Produktivit\u00e4t zweifeln, kann ein Time-Log sehr n\u00fctzlich sein.<\/p>\n\n\n\n

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Schreibmethoden f\u00fcr den Abend<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr diejenigen, die ihren\u00a0Arbeitsalltag<\/strong>\u00a0am Schreibtisch lassen wollen, eignet sich ein\u00a0Fazit des Tages <\/strong>in \u00fcbersichtlicher Kurzform.\u00a0<\/strong>Der \u00dcbergang von work<\/em> auf life<\/em> kann mit dieser Schreibmethode leichter gelingen, weil wir durch das Reflektieren den Arbeitstag Revue passieren lassen. Die Kurz-Notizen helfen uns zweifach: Sie bereiten uns auf den Feierabend vor und versetzen uns am n\u00e4chsten Morgen mit einem Blick dahin, wo wir gestern aufgeh\u00f6rt haben. <\/p>\n\n\n\n

Parallel dazu eignet sich f\u00fcr manche ein\u00a0Tagebuch<\/a><\/strong>, die auf der pers\u00f6nlichen Ebene eigene Erlebnisse und Besonderheiten der Tage festhalten m\u00f6chten. Diese Schreibroutine erfordert meist etwas l\u00e4nger als 5 Minuten.<\/p>\n\n\n\n

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Das schreibende Betthupferl: Dankbarkeitstagebuch<\/strong>\u00a0<\/h4>\n\n\n\n

Mit einem\u00a0Dankbarkeitstagebuch<\/a><\/strong>\u00a0gelingt uns ein positiv stimulierender Tagesr\u00fcckblick. Aus der positiven Psychologie wissen wir, dass Dankbarkeit Gl\u00fcckshormone freisetzt. T\u00e4glich praktiziert, f\u00fchrt diese Schreibmethode langfristig dazu, Stress zu reduzieren und dein Wohlgef\u00fchl zu steigern.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Der Weg zu deiner Lieblings-Schreibroutine<\/h2>\n\n\n\n

Geduld mit uns selber ist der Schl\u00fcssel, um regelm\u00e4\u00dfig in den idealen Schreibkosmos einzutauchen. Jeder Tag ist anders, unser Gef\u00fchlsbarometer zeigt nicht immer auf Sonnenschein und der Tag gestaltet sich oft anders als gedacht. Daher bleiben wir entspannt, wenn es mal nicht klappt. Das Gute: Es gibt kein Richtig und Falsch, kein Schiedsgericht und keine starren Regeln. Probiere das ein oder andere Schreibformat einfach aus. F\u00fchlt sich deine erste Wahl ungut an, z\u00f6gere nicht, eine andere Methode zu versuchen. Wirf\u2018 aber nicht gleich den Stift in die Ecke. Sei geduldig mit dir und versuche die ersten (oder zweiten) regelm\u00e4\u00dfigen Schreibschw\u00fcnge: zum Beispiel bei unserer Challenge<\/a>!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Hier gibt es unsere Tipps als PDF-Download!<\/p>\n\n\n\n