{"id":4780,"date":"2022-02-09T17:48:52","date_gmt":"2022-02-09T17:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.penoblo.com\/?p=4780"},"modified":"2022-02-09T18:00:47","modified_gmt":"2022-02-09T18:00:47","slug":"wie-100-handgeschriebene-woerter-taeglich-dein-leben-veraendern-teil-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.penoblo.com\/?p=4780","title":{"rendered":"Wie 100 handgeschriebene W\u00f6rter t\u00e4glich dein Leben Ver\u00e4ndern \u2013 Teil 2"},"content":{"rendered":"\n

Der erste Teil unseres Beitrags<\/a> \u00fcber die 30-Tage-Challenge<\/a> hat dich hoffentlich vom handschriftlichen Schreiben begeistert und neugierig gemacht, mehr vom Nutzen f\u00fcr dich pers\u00f6nlich zu erfahren. Erkennen wir da etwa einen kleinen, misstrauischen Blick in deinen Augen? Denn wom\u00f6glich stellst du dir die folgende Frage: Was soll und kann mir das t\u00e4gliche, analoge Schreiben bringen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Um mit Katjas Worten zu antworten:<\/p>\n\n\n\n

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\u201eWie bereichernd Schreiben ist, merkst du erst, wenn du es wieder tust.\u201c<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

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Das k\u00f6nnen wir unterschreiben!<\/p>\n\n\n\n

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Wie kann t\u00e4gliches Schreiben gelingen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Neben zum Teil \u00fcberraschenden Erkenntnissen \u2013 auch f\u00fcr sie selber \u2013 gibt es nat\u00fcrlich Ver\u00e4nderungen, die durchaus zu erwarten waren. Katja, Maike und Marc, die drei Helden unserer Challenge, berichten mit individuellen Einblicken davon. Als wichtigste Erkenntnis – und das mag dich ermutigen – hat sich das t\u00e4gliche Schreiben<\/strong> f\u00fcr sie als praxistauglich bew\u00e4hrt. Dass alle Teilnehmenden langfristig weiterschreiben wollen und f\u00fcr sich eine Routine etablieren, best\u00e4tigt das pers\u00f6nliche Wohlgef\u00fchl<\/strong>, das vom Schreiben ausgeht.<\/p>\n\n\n\n

Wichtig: Trotz Verpflichtungen muss das Schreiben auch f\u00fcr dich umsetzbar sein und in deinen Alltag einflie\u00dfen k\u00f6nnen. Schlie\u00dflich sollen die Ergebnisse unseres Experiments dein pers\u00f6nlicher Raketenschub sein, t\u00e4glich die 100-W\u00f6rter-Schreiberei<\/a> ebenfalls auszuprobieren.<\/p>\n\n\n\n

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Elf Schweinehunde oder was h\u00e4lt dich jetzt noch vom Schreiben ab?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Deine Zweifel, wom\u00f6glich auch inneren Widerst\u00e4nde<\/strong>, k\u00f6nnen wir gut nachvollziehen. Wir alle kennen das – vor allem bei unbekannten Dingen, die wir noch nicht am eigenen Leib erfahren haben. Daher haben wir deine potenziellen Ausreden und \u00dcberzeugungsversuche von Karl-Egon, unserem inneren Schweinehund aus Teil 1<\/a>, vorweggenommen. Du wirst sehen, beide haben keine Chance, dich vom t\u00e4glichen Gl\u00fcck aus Schreibfeder & Papier abzuhalten. <\/p>\n\n\n\n

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1. Ich wei\u00df nicht, was ich schreiben soll – 100 W\u00f6rter sind viel!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wie schon in Teil 1 erw\u00e4hnt, gibt es kein Richtig und kein Falsch, was Maike best\u00e4tigt: \u201eDas Sch\u00f6ne beim freien Schreiben f\u00fcr sich selbst ist ja, dass es kein richtig und kein falsch gibt. Jeden Tag wartet ein wei\u00dfes Blatt darauf einfach beschrieben zu werden und es ist ihm relativ egal mit was. Mir zu erlauben einfach das zu schreiben was mir in den Sinn kommt, hat mir den Druck genommen etwas erreichen zu m\u00fcssen.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

Was auch immer du schreibst, alles ist richtig<\/strong>. Ob Beobachtungen, lustige Begebenheiten, Tagtr\u00e4ume, das nervigste oder kurioseste Erlebnis der Woche, von einer Begegnung mit einem lieben Menschen oder auch das, was dich gl\u00fccklich macht\u2026 Es ist alles erlaubt: gef\u00fchlsbetont oder sachlich, poetische Zeilen, Fantasiegeschichten oder einfach nur das Rekapitulieren deines Tagesablaufs. Du bestimmst, wor\u00fcber du schreibst.<\/strong> Vertrau\u2018 dir. Vielleicht beruhigt dich die Tatsache, dass keiner unserer Challenge-Teilnehmenden diesen Widerstand #1 auch nur im Nebensatz angedeutet hat!<\/p>\n\n\n\n

Ganz im Gegenteil. Katja schreibt \u201eUnd die gesetzte Grenze von 100 W\u00f6rtern fiel mir auch nicht schwer \u2013 waren es unterm Strich dann fast 4.500 W\u00f6rter, ich hab es aus Spa\u00df mal \u00fcberschlagen.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

Tipp: F\u00fcr den seltenen Fall, dass dir wirklich nichts einf\u00e4llt, schreibe solange den Satz \u201eIch wei\u00df nicht, was ich schreiben soll\u201c, bis andere W\u00f6rter aus dem Stift purzeln.<\/p>\n\n\n\n

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2. Mein Tag ist so voll, ich finde keine Zeit zu schreiben!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dieser Einwand ist sehr verbreitet. Das Problem dauerhaft Zeit zu finden und durchzuhalten, k\u00f6nnen Katja und Maike aus ihren vergangenen Versuchen, Tageb\u00fccher zu schreiben, best\u00e4tigen. Willst du wirklich (von innen heraus) ein Ziel erreichen, empfiehlt sich auf das SMART Prinzip<\/a> zur\u00fcckzugreifen: Setz\u2018 dir ein spezifisches<\/strong>, messbares<\/strong>, attraktives<\/strong>, realistisches<\/strong> und terminiertes<\/strong> Ziel wie bei unserer 30-Tage-Challenge. Damit hast du bessere Erfolgsaussichten, denn – und das ist der entscheidende Faktor, du wirst das Ziel leichter erreichen. Die positiven Effekte und learnings<\/em> verwandeln die anf\u00e4ngliche \u201eSchreib\u00fcbung\u201c in eine liebgewonnene T\u00e4tigkeit, so dass du daraus eine dauerhafte Routine etablieren m\u00f6chtest. Am Ende kann es zu einer Herzensangelegenheit<\/strong> werden so wie bei Katja: \u201eIch war selber angenehm \u00fcberrascht, dass ich das t\u00e4gliche Schreiben mit Lust und ohne auch nur einen \u201cFail\u201d machen konnte.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

Es ist ein Trugschluss, zu glauben, die Zeit finden zu m\u00fcssen. Nein, du musst sie aktiv suchen und dir nehmen<\/strong>, und zwar so smart (!), dass sie ideal in deinen Tagesablauf passt.<\/p>\n\n\n\n

Marc hat diesen einfachen Tipp f\u00fcr dich: \u201eEin Journal f\u00fchrt sich am besten, wenn man es sich bewusst in den Alltag einplant. Wie ein Termin, mit einem Blatt Papier. Spontane Eintr\u00e4ge haben f\u00fcr mich nicht funktioniert.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

\u201eAuch daf\u00fcr, f\u00fcr Eigenlob, nutze ich das t\u00e4gliche Schreiben. Das und der Fokus auf das Positive f\u00fchlt sich bisher sehr gut an. Diese ganzen kleinen Aspekte motivieren mich jeden Tag ein bisschen zu schreiben.\u201c, <\/em>schreibt Maike; also mach dir keinen Kopf und schreib einfach drauf los!<\/p>\n\n\n\n

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3. Das dauert mir einfach zu lange jeden Tag!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es handelt sich beim freien Schreiben um sagen wir ein Minimum von knapp 5 bis 10 Minuten<\/strong>, die du t\u00e4glich investierst. Ist dir das zu viel? Okay. Vielleicht kannst du dir diese paar Minuten irgendwo im Laufe des Tages \u201eeinsparen\u201c? Oder deinen Wecker zehn Minuten fr\u00fcher klingeln lassen? Schau doch mal auf deine Handy-Nutzungsdauer \u2013 vielleicht ergibt sich hier ein Zeitp\u00f6lsterchen, das du alternativ f\u00fcrs Schreiben nutzen k\u00f6nntest!?<\/p>\n\n\n\n

Auch unsere drei Schreibenden haben es trotz ihres vollen Terminkalenders geschafft, zum Teil sogar mit Familie & Beruf! Kann dich eventuell Maikes folgender Gedanke \u00fcberzeugen: \u201eMir f\u00e4llt es leichter, Dinge f\u00fcr andere zu tun als f\u00fcr mich selbst und ich w\u00fcrde mir w\u00fcnschen durch bewusstes Schreiben mir selbst etwas Gutes zu tun.<\/em>\u201c Tu DIR was Gutes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Marc spricht sogar von Entlastung seines Alltags<\/strong>: \u201eJede Minute, jede Seite, jedes Wort sind gut investiert, weil sie mich im Alltag entlasten.<\/em>\u201c Warum und wodurch das Schreiben dich entlastet, wird weiter unten klar.<\/p>\n\n\n\n

Katja beobachtete an sich einen interessanten Effekt \u2013 sie wurde konsequenter: <\/strong>\u201eDurch die Fokussierung und das Niederschreiben mancher Gedanken habe ich schon den Eindruck, dass ich etwas konsequenter an Aufgaben heran gehe als bislang.<\/em>\u201c Weitergedacht kann das ein effektiveres, vielleicht auch effizienteres Arbeiten<\/strong> nach sich ziehen. Allerdings erw\u00e4hnen zwei unserer Teilnehmenden, dass sie nicht feststellen konnten, durchs Schreiben produktiver geworden zu sein.<\/p>\n\n\n\n

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4. Meine Schrift ist schlecht, unleserlich und ich schreibe fast immer am Rechner!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Diesen Gedanken k\u00f6nnen wir zweifach im Keim ersticken! Erstens schreibst du nur f\u00fcr dich.<\/strong> Du bist deine alleinige Leserschaft und solange du deine Hieroglyphen selber entziffern kannst, ist alles paletti \u2013 es sei denn, du m\u00f6chtest deine Aufzeichnungen sp\u00e4ter erneut lesen wollen. Denn dann hilft t\u00e4gliches Schreiben erst recht. Marc kann ein Lied davon singen \u2013 wenn das keine Motivation ist: \u201eTats\u00e4chlich ist meine Handschrift wesentlich besser geworden. Auch meine Schreibgeschwindigkeit hat zugenommen<\/em>.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Zweitens \u00fcberzeugt dich vielleicht unser Exkurs in die Wissenschaft<\/strong>, die bestimmte Vorz\u00fcge des analogen Schreibens gegen\u00fcber solchem mit Tastaturen herausgefunden hat:<\/p>\n\n\n\n

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Kleiner Exkurs in die Wissenschaft<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wir k\u00f6nnen dir aus rein wissenschaftlicher Sicht erkl\u00e4ren, warum handschriftliches Schreiben vorteilhafter ist als das Tippen auf einer Tastatur: Schreiben wir analog, inkludieren wir automatisch einen bestimmten Denkprozess<\/strong>, den wir beim Tippen auf der Tastatur umgehen. Wir filtern zun\u00e4chst das heraus, was wir mit dem Stift aufschreiben und was nicht. Dazu konzentrieren wir uns, weil wir den Inhalt verstehen m\u00fcssen. Ein weiterer Unterschied ist der r\u00e4umliche Aspekt: Das Papier, auf das wir schreiben, erlaubt uns durch seine Haptik, sein Format und sein bspw. farbiges Aussehen oder durch einen markanten Fleck oder ein Eselsohr eine unbewusste Verkn\u00fcpfung mit den Inhalten. Diese 3-Dimensionalit\u00e4t und das Visualisieren helfen uns zu erinnern. Beim Tippen von Geh\u00f6rtem ist das Schreiben oft ein rein auditiv motorischer Prozess \u2013 meinen nicht wir, sondern der Neurowissenschaftler Dr. Henning Beck, der die Effekte des Schreibens<\/a> fach\u00fcbergreifend untersucht hat.<\/p>\n\n\n\n

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Wie w\u00e4re die Idee, sowohl per Hand als auch auf der Tastatur zu schreiben? Du musst dich ja nicht f\u00fcr oder gegen etwas entscheiden; unsere Challenge ist ein Anreiz, auszuprobieren wie es f\u00fcr dich ist, t\u00e4glich bewusst per Hand zu schreiben.<\/p>\n\n\n\n

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5. Ich habe noch nie so etwas wie ein Tagebuch geschrieben!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Marc hatte ebenso keine Erfahrung mit Tageb\u00fcchern wie du in Teil 1 lesen kannst. Vielleicht ist es sogar vorteilhaft, wenn du v\u00f6llig unbedarft ans \u201efreie Schreiben\u201c<\/strong> gehst. Wom\u00f6glich entdeckst du deine individuelle Form des Schreibens<\/strong>, die dich ultimativ gl\u00fccklich macht? Oder du m\u00f6chtest kleine Zeichnungen zu deinen Zeilen einflie\u00dfen lassen? Warum nicht? Eventuell ver\u00e4ndert sich w\u00e4hrend der 30 Tage dein Schreibprozess \u2013 thematisch, inhaltlich, formell? Nimm\u2018 diese Challenge an als Reise in vielleicht unbekanntes Terrain<\/strong> und lass sie mit Neugier auf dich zukommen, so wie Maike es erlebt hat: \u201eMir zu erlauben einfach das zu schreiben was mir in den Sinn kommt hat mir den Druck genommen etwas erreichen zu m\u00fcssen. Es muss nicht immer eine Sinnhaftigkeit vorausgehen, die ergibt sich meist im Prozess, aber daf\u00fcr muss man ein wenig Geduld haben und sich zugestehen, Dinge einfach auszuprobieren und zu schauen, was passiert.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

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6. Ich brauche bestimmt ein spezielles Heft und einen teuren F\u00fcller?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

An dieser Stelle k\u00f6nnen wir dich beruhigen \u2013 alles was du brauchst, besitzt du vermutlich schon. Einen Stift und Papier<\/strong>! Beides sollte dir nat\u00fcrlich taugen und Leichtigkeit vermitteln. Im ersten Teil<\/a> findest du ein paar unserer Gedankenanst\u00f6\u00dfe. Es darf aber nat\u00fcrlich auch ein guter, wertiger F\u00fcller sein, selbst wenn du ihn \u201enur\u201c zum freien Schreiben f\u00fcr dich nutzt, findet auch Maike: \u201eJa, ein guter F\u00fcller ist ein Privileg, und trotzdem darf er im Alltag benutzt werden. Auch auf einem normalen Block mit normalem Papier f\u00fcr normale Gedanken.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

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7. Ich habe keinen eigenen Raum f\u00fcr mich und ich will nicht, dass mich andere beobachten oder mir \u00fcber die Schulter schauen!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Das ist ein durchaus verst\u00e4ndlicher Einwand! Wenn deine r\u00e4umlichen M\u00f6glichkeiten kein eigenes Zimmer bieten, so braucht es etwas Kreativit\u00e4t<\/strong>, die dich zu L\u00f6sungsm\u00f6glichkeiten f\u00fchrt. Gibt es einen Raum, den du zu einer bestimmten Zeit ungest\u00f6rt nutzen k\u00f6nntest? Wenn du nicht zu Hause arbeitest, k\u00f6nntest du irgendwo anders ungest\u00f6rt schreiben? W\u00e4re es eine Option, abends im Bett zu schreiben? Oder auf dem Boden (wie Maike) \u2013 hier k\u00f6nntest du dir mit Kissen eine gem\u00fctliche \u201eSchreiboase\u201c bauen, am besten vor einer Wand zum Anlehnen? Oder gibt es eine noch ungenutzte Ecke in deinem Wohnbereich, die geradezu darauf wartet, dich ausgestattet mit Tisch und Stuhl oder Sitzball zum Schreiben einzuladen?<\/p>\n\n\n\n

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8. Es reicht auch, wenn ich mir Gedanken mache \u2013 das geht schneller als alles aufzuschreiben!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ein wesentlicher Vorteil des handschriftlichen Notierens ist das Visualisieren<\/strong>. Damit setzen wir Ankerpunkte zur leichteren Erinnerung. Maike schreibt dazu: \u201eDas Visualisieren macht, denke ich, einen gro\u00dfen Unterschied. Es ist etwas anderes Dinge nur im Kopf zu haben oder sich das, was man aufgeschrieben hat im Geiste noch mal abzurufen. Auch zu unterscheiden, welche Gedanken hilfreich sind und welche nicht f\u00e4llt mir leichter, wenn ich meine Gedankeng\u00e4nge aufs Papier bringe.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

Einen Schritt weiter geht Marc mit seiner Beobachtung: \u201eMan merkt beim Schreiben viel deutlicher, wenn sich Dinge wiederholen. Man schreibt, was einen besch\u00e4ftigt und w\u00e4hrend dessen hat man das Gef\u00fchl ‘Hey, da hab ich doch schon vor ein paar Tagen dr\u00fcber geschrieben!’ Dann bl\u00e4ttert man zur\u00fcck und pl\u00f6tzlich erkennt man einen roten Faden, einen Zusammenhang und kann sich die Frage stellen, warum eine bestimmte Situation oder Emotion wiederholt auftritt. Das liefert Denkanst\u00f6\u00dfe.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

\u201eIch merke, wie ich ein St\u00fcck zur Ruhe komme. Kein Smartphone, keine Emails. Der Fokus liegt im Augenblick und in dem, was man vor Augen und in der Hand hat.<\/em>\u201c, meint Katja und das erreichst du sicherlich nicht, wenn du dich rein gedanklich mit deinen Gedanken befasst! Abgesehen davon stellen wir uns das schwer vor, in diesem Gedankenwirrwarr klar zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

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9. Was soll t\u00e4gliches Schreiben schon bringen au\u00dfer gef\u00fcllte Seiten?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201eIch wei\u00df aus meinem Beruf, dass Selbstreflexion, Externalisierung und Visualisierung sehr wertvoll und bereichernd sein k\u00f6nnen – aus dem Kopf, aufs Papier.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

\u201eIch freue mich auf die t\u00e4gliche Aus(schreib)zeit und merke, wie wenig Ruhe man sich eigentlich bewusst im Alltag nimmt. Das t\u00e4gliche Ausklinken schafft f\u00fcr mich eine klare und gute Z\u00e4sur.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

\u201eIch komme meist aus dem Alltag und nehme in die Situation nat\u00fcrlich verschiedene Emotionen mit. In dem Moment an dem ich das B\u00fcchlein aufschlage, kann ich eine Grenze ziehen und komme \u00fcberraschend schnell zur Ruhe. Es ist ein wenig so, als w\u00fcrde man einen Pause-Knopf dr\u00fccken<\/em>.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Unsere Teilnehmenden sind sich einig: Das, was aus dem Kopf aufs Papier wandert, bereitet vor allem eins, innere Ruhe<\/strong>. Sich auszuklinken aus dem Alltag, die Ruhe-Oase aufzusuchen und sich zum Schreiben hinzusetzen, scheint ritualisiert zu sein. So l\u00e4uten sie jeweils ihre Aus(schreib)zeiten<\/strong> ein \u2013 \u00fcbrigens, eine tolle Wortkreation von Katja!<\/p>\n\n\n\n

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10. Dankbar bin ich sowieso, jeden Tag. Das muss ich nicht extra aufschreiben!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Notierst du handschriftlich deine Gedanken zu Dingen, f\u00fcr die du dankbar bist, r\u00fcckt sie diese Dankbarkeit in ein st\u00e4rkeres Bewusstsein<\/strong>, wie uns Marc und Maike wissen lassen:<\/p>\n\n\n\n

\u201eInsbesondere Dinge, f\u00fcr die ich dankbar bin, \u00fcber die ich mich freue und die positiv sind, m\u00f6chte ich bewusst festhalten. Man h\u00f6rt ja oft, dass Menschen so etwas machen, sich bewusst notieren, wof\u00fcr sie alles dankbar sind und ich muss gestehen, dass ich den Sinn dahinter nie verstanden habe; schlie\u00dflich wei\u00df man ja, wor\u00fcber man sich freuen kann. Meine Erfahrung speziell in diesem Zusammenhang: Etwas zu wissen und etwas im Alltag pr\u00e4sent zu haben, sich einer Sache wirklich bewusst zu sein, ist ein gro\u00dfer Unterschied.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

\u201eIch w\u00fcrde es mal so formulieren: Durch das Aufschreiben von Dingen, f\u00fcr die ich dankbar bin oder \u00fcber die ich mich gefreut habe, mache ich sie mir st\u00e4rker bewusst. Ich bin bewusster dankbar!<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

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11. Ich empfinde das Schreiben als Unterbrechung meines Workflows!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Genau das Gegenteil ist der Fall. Unser Trio berichtet davon, dass sie durch das Aufschreiben gedanklich sortierter<\/strong> sind, sie erfahren neue Perspektiven<\/strong>, k\u00f6nnen besser loslassen<\/strong> und sind selbstreflektierter<\/strong>. Insgesamt liest es sich, als w\u00fcrden sie ihren Alltag strukturierter<\/strong> angehen:<\/p>\n\n\n\n

\u201eIch versuche beim Schreiben meine Gedanken zu ordnen. Dinge, die mich im Verlauf des Tages bewegt haben, finden Raum nachzuwirken und kommen, wenn ich sie f\u00fcr relevant halte, auf das Papier. Das hilft mir beim Einordnen, beim Bewerten von Situationen oder Befindlichkeiten und sorgt ganz nebenbei f\u00fcr mehr Ruhe.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

\u201eIch merke wie es mir hilft meine Gedanken zu sortieren und sich das einstellt, was ich mir erhofft hatte, n\u00e4mlich Dinge aus dem Kopf zu bekommen und neue Perspektiven zu gewinnen. Es f\u00e4llt mir dann leichter Situationen \u201cgut sein zu lassen\u201d und abzuschlie\u00dfen.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

\u201eW\u00e4hrend ich auch nach Ende der Challenge weiter t\u00e4glich ein paar Zeilen schreibe, habe ich mir f\u00fcr das kommende Jahr – vielmehr f\u00fcr die kommenden Jahre – vorgenommen, in einem 5-Jahres-Kalender t\u00e4glich einige Zeilen zu schreiben. Und auch im Kalender, der sonst sehr n\u00fcchtern gef\u00fchrt wurde, sind nun andersfarbige Notizen, kleine Erinnerungen festgehalten.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n

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Wozu das t\u00e4gliche Schreiben sonst noch f\u00fchrt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wir hoffen, dass sich dein Schweinehund nun in seine Hundeh\u00fctte zur\u00fcckzieht und Ruhe gibt. Katja, Maike und Marc haben uns so viel mehr mitgeteilt, was wir dir gerne als weitere Appetithappen mitgeben. Hier fassen wir ein paar ihrer Punkte \u00fcbersichtlich zusammen:<\/p>\n\n\n\n