{"id":853,"date":"2024-02-29T11:06:26","date_gmt":"2024-02-29T11:06:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.penoblo.com\/?p=853"},"modified":"2024-02-29T11:07:21","modified_gmt":"2024-02-29T11:07:21","slug":"bullet-journaling-enter-ordnung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.penoblo.com\/?p=853","title":{"rendered":"Bullet Journaling \u2013 Enter Ordnung"},"content":{"rendered":"\n

F\u00fcr manche K\u00e4mpfe im Alltag gibt es schon seit Ewigkeiten bekannte und etablierte Gegenmittel: Das Unget\u00fcm an Terminen und Meetings l\u00f6st man mit seinen Kalender, f\u00fcr die immer wachsenden To-Do-Listen hat man seinen Notizblock, Ideen und Erinnerungen, die einem gefallen bleiben hoffentlich im Ged\u00e4chtnis, und f\u00fcr die Selbstentwicklung hat man\u2026 naja wenn \u00fcberhaupt Freunde oder Familie. Was w\u00e4re aber, wenn man all diese Dinge an einem bed\u00fcrfnisangepassten, strukturieren Ort sammeln k\u00f6nnte? Und was w\u00e4re, wenn man dazu an diesem Ort bemerkenswerte Spr\u00fcnge in der pers\u00f6nlichen Entwicklung, der Gewohn<\/span>heitsver\u00e4nderung und der allgemeinen \u00dcbersicht im Leben machen k\u00f6nnte? Diese Frage stellte sich US-amerikanischer Designer Ryder Carroll<\/a><\/strong>, woraufhin er das Konzept des Bullet Journaling<\/a><\/strong> entwickelte \u2013 ein System der individuellen Organisation.<\/p>\n\n\n\n

Dieser Artikel soll Aufschluss \u00fcber dieses scheinbar utopische Allheilmittel geben. Aber zu aller erst muss gekl\u00e4rt werden was dieser Begriff \u201eBullet Journaling\u201c bedeutet\u2026<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

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Bullet Journaling \u2013 zur\u00fcck an die lexikalischen Wurzeln<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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bullet (point)<\/strong><\/span> – [EN]: Aufz\u00e4hlungszeichen, Auflistungspunkt
\njournaling<\/strong><\/span> – [EN]: das Schreiben eines Journals, Tagebuchs, Protokolls, Magazins<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

G<\/span>em\u00e4\u00df dem Begriff ist Bullet Journaling<\/strong> also das Schreiben eines Tagebuchs oder Protokolls in Form von Spiegelstrichen. Obwohl das nicht ganz falsch ist, muss man sagen, dass Bullet Journaling um einiges pers\u00f6nlicher als ein Protokoll oder ein Magazin, und strukturierter als ein Tagebuch ist. <\/p>\n\n\n\n

Auf das Wesentliche gek\u00fcrzt ist ein Bullet Journal eine Art selbsterstellter Kalender mit zus\u00e4tzlichen Produktivit\u00e4ts- und Entwicklungsbereichen. Diese festgelegten Zus\u00e4tze sind das Unterscheidungsmerkmal eines Bullet Journals von konventionellen Kalendern sowie zuf\u00e4llig und spontan formulierten Tagebucheintr\u00e4gen. Sie erm\u00f6glichen dem Bullet Journal so individuell und pers\u00f6nlich wie ein Tagebuch zu sein und gleichzeitig die Ordnung und Struktur eines Kalenders oder Protokolls beizubehalten.<\/p>\n\n\n\n

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Gl\u00fccklicher durch den Alltag mit einem Bullet Journal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mit dem Bullet Journal schafft man Balance und \u00dcbersicht im Leben, sei es bei Terminen, Zielen, W\u00fcnschen, Ideen oder Emotionen. Wissenschaftler sind sich einig, dass gezieltes Schreiben in Form eines Tagebuchs oder Bullet Journals gl\u00fccklicher und ges\u00fcnder macht. Die Royal College of Psychiatrists belegte mehrfach, dass expressives Schreiben mittel und langfristig erhebliche gesundheitliche Vorteile f\u00fcr das Immunsystem sowie den psychischen Zustand des Schreibers hat. Bullet Journaling hilft bewusster zu werden \u00fcber warum man Dinge tut, was man erzielen will und wie man dahin kommt; gleichzeitig unterst\u00fctzt es diese Vors\u00e4tze durch die geschaffene \u00dcbersicht und Ordnung zu erreichen. Durch das F\u00fchren eines Bullet Journals lebt man also ein vors\u00e4tzliches, zielgerichtetes Leben, in dem man zufrieden und bewusst durch den Alltag geht. <\/p>\n\n\n\n

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Bullet Journaling versus Tagebuch<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wie schon angedeutet, gibt es wesentliche Unterschiede zwischen Tagebuch<\/a> und Bullet Journal.<\/p>\n\n\n\n

Das Tagebuch setzt seinen Fokus auf Vergangenes, Erlebtes und die dabei empfundenen Emotionen – mehr dazu in unseren Tagebuchartikeln<\/strong><\/a>.<\/span> <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Bullet Journaling hingegen widmet sich eher der Zukunft, der Planung und neuen Ideen. <\/p>\n\n\n\n

Das Tagebuch ist in seinem Inhalt ungebunden und in seiner Ordnung minimal strukturiert, um Gedanken und Emotionen freien Lauf zu lassen. Bullet Journals hingegen sind insgesamt klarer gegliedert und folgen einer festgelegten Struktur. Welche diese allerdings ist und welchen Inhalt man festh\u00e4lt, kann frei variiert werden.<\/p>\n\n\n\n

Das Ziel beim Tagebuchschreiben ist meist das freie Reflektieren \u00fcber empfundene Gef\u00fchle und Erlebtes. Es dient als Ort emotionale Lasten abzulegen und dadurch ein zufriedeneres Leben zu f\u00fchren. Bullet Journaling beabsichtigt ebenfalls ein st\u00e4rken der mentalen Gesundheit, allerdings durch die Erh\u00f6hung der Produktivit\u00e4t und des Nachverfolgens von Gewohnheiten, Terminen und anderen individuellen Aspekten.<\/p>\n\n\n\n

\"Tagebuch-vs-Bullet-Journaling\"
Tagebuch-vs-Bullet-Journaling<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Ist ein Bullet Journal nicht einfach ein Kalender?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ja, aber er ist noch viel mehr! <\/p>\n\n\n\n

Ein Kalender ist ein vorgedrucktes B\u00fcchlein, welches dem Ordnen von Terminen, Tagesabl\u00e4ufen und Geburtstagen dient. Bullet Journals werden hingegen von Grund auf vom Schreiber konzipiert, erstellt, gestalten und modifiziert. Sie k\u00f6nnen daher genau das sein, was der Schreiber in seinem Alltag ben\u00f6tigt und sich prompt an die ver\u00e4nderlichen Gegebenheiten des Lebens anpassen. Das Layout von Jahres-, Monats-, Wochen-, und Tages\u00fcbersicht liegt ganz in der Hand des Schreibers. Zudem k\u00f6nnen noch viele weitere Elemente in das Bullet Journal hinzugef\u00fcgt werden, dazu sp\u00e4ter mehr. <\/p>\n\n\n\n

\"Kalender-vs-Bullet-Journaling\"
Kalender-vs-Bullet-Journaling<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Bullet Journaling nach Ryder Caroll<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die urspr\u00fcngliche Idee des Bullet Journaling l\u00e4sst sich auf Ryder Caroll, einem in New York lebenden Digital Marketing Designer, der fr\u00fch in seinem Leben mit einem Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom diagnostiziert wurde, zur\u00fcckf\u00fchren. Seine Krankheit erschwerte ihm Ordnung zu schaffen und sich l\u00e4ngere Zeit auf eine Sache zu konzentrieren. \u00dcber die Jahre versuchte er diverse Methoden der Organisation aus, welche ihn allerdings nie ganz zufriedenstellten. Infolgedessen begann er seine eigene Methode zu entwickeln, die nach viel Experimentieren und Ausprobieren in die urspr\u00fcngliche Version des Bullet Journaling geformt wurde. Seine Leitidee war eine alternative Methode der Ordnung und Produktivit\u00e4t zu schaffen, die \u00e4u\u00dferst \u00fcbersichtlich, einfach und doch bed\u00fcrfnisorientiert ist. Innerhalb der allgemeinen Bullet Journaling Idee hatte er zudem viele Zusatzelemente, die sein System \u00fcber andere Formen von Journaling stellte. Dazu geh\u00f6rten der Key und Rapid-Logging, die heute von vielen Bullet Journal Schreibern genutzt werden.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Seine Methode ver\u00f6ffentlichte Caroll 2013 das erste Mal auf seiner Webseite und sp\u00e4ter in einem Buch \u201eThe Bullet Journal Method\u201c, welches schnell zum internationalen Bestseller wurde. Durch das Kernelement der bed\u00fcrfnisorientierten Produktivit\u00e4t \u00fcbernahmen viele seine Methode und passten sie an ihren individuellen Lebensstil an, weshalb es heutzutage unz\u00e4hlige Formen von Bullet Journaling gibt.<\/p>\n\n\n\n

\"Bullet-Journaling-nach-Ryer-Carroll\"
Bullet-Journaling-nach-Ryer-Carroll<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Rapid-Logging<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die Rapid-Logging Methode ist nach Carroll die Sprache des Bullet Journals. Sie strukturiert durch festgelegte Symbole \u2013 dem Key, sowie kurzen aufschlussreichen S\u00e4tzen \u2013 den Bullets, Notiertes zu einer erstaunlich \u00fcbersichtlichen Ordnung. Hinzu kommen weitere Elemente wie Signifiers oder Nesting, die der Grundstruktur etwas Tiefe verleihen, sodass man f\u00fcr alles ger\u00fcstet ist. <\/span><\/p>\n\n\n\n

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Bullet Journaling ohne Kreativit\u00e4t \u2013 m\u00f6glich?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend es sicher nicht schadet ein sehr kreativer Mensch zu sein, wenn man Bullet Journals f\u00fchrt, ist es auf keinen Fall ein Muss. Das Bullet Journal soll den Schreiber repr\u00e4sentieren und seinen Bed\u00fcrfnissen entsprechen. Wenn man also keine Regenbogenfarben, Kalligraphie oder \u00c4sthetik im Blut hat kann man trotzdem problemlos ein Bullet Journal f\u00fchren. <\/span><\/p>\n\n\n\n

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Und so beginnt die Ordnung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr einige der Folgenden Ideen und Prozesse haben wir Ratschl\u00e4ge und Empfehlungen von Maximiliane Oppl bekommen, die den wundersch\u00f6nen Blog omaxane.com rund um das Thema Bullet Journaling f\u00fchrt. <\/p>\n\n\n\n

Sobald man sich ein sch\u00f6nes Notizbuch und passende Schreibger\u00e4te ausgesucht hat, kann man mit dem Erstellen seines Bullet Journals beginnen. F\u00fcr das erste Mal sollte man sich viel Zeit lassen. Gute zwei Stunden braucht Maxi (@omaxane), wenn sie in einem leeren Notizbuch die ersten Seiten ihres Bullet Journals gestaltet. <\/p>\n\n\n\n

Als erstes sollte man mit einem neuen Notizbuch einen Pen-Test durchf\u00fchren; also eine kleine Probe mit den Stiften machen, die man gerne f\u00fcr das Bullet Journal benutzen m\u00f6chte. Hierf\u00fcr bietet es sich an auf der letzten Seite ein wenig zu experimentieren, sodass man beim eigentlichen Gestalten nicht von einem komischen Schriftbild der Tinte \u00fcberrascht wird. <\/p>\n\n\n\n

Sobald man mit der Stiftauswahl zufrieden ist kann man loslegen. Maxi (@omaxane) h\u00e4lt sich gerne die erste Seite f\u00fcr inspirative Zitate oder sch\u00f6ne Zeichnungen frei. Schlie\u00dflich sieht man jedes Mal beim \u00d6ffnen des Bullet Journals die erste Seite\u2026<\/p>\n\n\n\n

\"Bullet-Journaling\"
Bullet-Journaling<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Content is Key!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Danach kommen zwei Elemente, die Teil jedes Bullet Journals sind: Das Inhaltsverzeichnis<\/strong> und der sogenannte Key<\/strong>. Das Inhaltsverzeichnis kann \u00e4u\u00dferst hilfreich f\u00fcr die sp\u00e4tere \u00dcbersicht sein und wird ad hoc erweitert, wenn neue Elemente in das Bullet Journal kommen. Das Inhaltsverzeichnis wird am Anfang daher relativ leer sein. Trotzdem kann es von Vorteil sein sich im Vorhinein klarzumachen mit welchen Elementen<\/strong>, Trackern<\/strong> und Listen<\/strong> man sein Bullet Journal f\u00fcllen m\u00f6chte. Mehr dazu sp\u00e4ter. Alternativ kann man das Inhaltsverzeichnis auch ans Ende des Notizbuches setzten. <\/p>\n\n\n\n

Der Key ist, wie der Name andeutet, ein Schl\u00fcsselelement jedes Bullet Journals. Allerdings w\u00e4re die akkurate \u00dcbersetzung aus dem Englischen f\u00fcr Key in diesem Fall eher Legende<\/em>. Der Key ist eine selbsterstellte Legende in welcher Symbolen und Aufz\u00e4hlungszeichen eine Bedeutung oder Funktion zugeschrieben wird. Bei Maxi (@omaxane)<\/strong> werden Termine mit Kreisen, Aufgaben mit Vierecken, Geburtstage mit Dreiecken und Notizen mit Spiegelstrichen gekennzeichnet. Diese Grundelemente k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich modifiziert werden, um Aktionen oder Ver\u00e4nderungen zu kennzeichnen. Bei Maxi kommt zum Beispiel ein Kreuz durch den Kreis, wenn der Termin ausf\u00e4llt und ein Pfeil, wenn er verschoben wird. Sobald der Termin vorbei ist f\u00fcllt sie den Kreis aus.<\/p>\n\n\n\n

Da der Key eine solche Schl\u00fcsselrolle spielt ist es wichtig, dass er sehr an die Bed\u00fcrfnisse und den Nutzen des Schreibers angepasst ist. Es ist daher sinnvoll sich ein paar Gedanken im Voraus zu machen. Welche Dinge m\u00f6chte ich festhalten? Wie h\u00e4ufig muss ich diese aufschreiben? Inwiefern sind sie ver\u00e4nderlich? Dann kann man einen individuellen, bed\u00fcrfnisangepassten Key erstellen. Dabei kann man sich f\u00fcr Beispiele immer auf Ryder Carolls Ursprungs-Key oder Maxis abgewandelte Version beziehen.   <\/p>\n\n\n\n

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Future Log – Ein Blick in die Zukunft<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Als n\u00e4chstes kann man mit dem Gestalten eines sogenannten Future Logs beginnen. Dieses ist ein Raster, eine Liste oder Tabelle, mit welcher man sich  je nach Bed\u00fcrfnis \u00dcbersicht \u00fcber das Jahr, den Monat, die Woche und den Tag schaffen kann.  Hier gibt es die gr\u00f6\u00dften \u00dcberschneidungen mit einem herk\u00f6mmlichen Kalender, in welchem man im Gegensatz zum Bullet Journal wenig \u00fcber Gestaltung und Layout entscheiden kann. Im Laufe der Zeit wird man beim Bullet Journaling auch Systeme und Arbeitsweisen f\u00fcr sich entdecken, die optimal an individuelle Situationen angepasst sind. Auch Maxi (@omaxane) hat einige Zeit gebraucht, bis sie ihr eigenes Bullet Journaling System entwickelt hat. Aber darin liegt ja auch ein gro\u00dfer Teil des Spa\u00dfes.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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Tracker, Listen und was sonst alles in ein Bullet Journal kann<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Neben dem kalendarischen Teil gibt es nat\u00fcrlich auch den hoch variablen Teil des Bullet Journals. Dieser kann aus den verschiedensten Elementen bestehen, die keinerlei Regeln untertan sind. Bei vielen Bullet Journal Schreibern sind zum Beispiel Tracker und Listen sehr beliebt, die nicht selten der pers\u00f6nlichen Entwicklung dienen.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Bullet-Journaling-Tracker\"
Bullet-Journaling-Tracker<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Tracker<\/h3>\n\n\n\n

Tracker sind eine freie Form bestimmte Dinge im Alltag festzuhalten. Sie dienen der Erinnerung, der Orientierung aber auch der pers\u00f6nlichen Entwicklung. Man kann beispielsweise das Wetter oder seine eigene Stimmung f\u00fcr einen Monat lang t\u00e4glich nachverfolgen. Ebenso kann es interessant sein festzuhalten welche Musik man wann h\u00f6rt oder welche Serien man wann schaut. F\u00fcr pers\u00f6nlichen Fortschritt sind Habit Tracker sehr beliebt. Mit ihnen kann man alles von geschlafenen Stunden, \u00fcber gejoggte Kilometer bis hin zu eingenommenen Kalorien t\u00e4glich festhalten. Genauso kann man aber auch Gew\u00f6hnliches aus dem Alltag notieren. Bei Maxi (@omaxane) geh\u00f6ren hier zum Beispiel der Waschtag, der Work-Sleep-Cycle und Me-Time dazu. Bei der Gestaltung der Tracker kann man seiner Kreativit\u00e4t freien Lauf lassen. Genauso kann man auf w\u00f6chentlicher, monatlicher oder j\u00e4hrlicher Ebene Tracker hinzuf\u00fcgen, weglassen oder modifizieren. Das ist ein gro\u00dfer Vorteil des Bullet Journalings.<\/p>\n\n\n\n

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Listen<\/h3>\n\n\n\n

Manche Dinge aus dem Alltag lassen sich besser in Listenform notieren. Sei es die t\u00e4gliche Routine, eine Packliste f\u00fcr die anstehende Reise, oder Filme, die man bei Gelegenheit anschauen m\u00f6chte. Eine der beliebtesten Listen ist die weltber\u00fchmte \u201eBucket List\u201c, die alles was man in seinem Leben erleben oder unternehmen m\u00f6chte auflistet. Bungee-Jumping, Tiefseetauchen oder Machu Picchu besichtigen. Solche Ziele sollte man festhalten, um sie im schnelllebigen Alltag nicht aus den Augen zu verlieren.<\/p>\n\n\n\n

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Challenges & Miniprojekte<\/h3>\n\n\n\n

Viele Bullet Journal Schreiber haben w\u00f6chentliche oder monatliche Challenges und Mini-Projekte, durch welche das Bullet Journaling nie langweilig wird. <\/p>\n\n\n\n

H\u00e4ufig findet man \u201eOne-Word-a-Day\u201c Challenges, bei welchen jeden Tag ein neues Wort gelernt wird. Andere wiederum notieren sich ein Wort, das sie f\u00fcr diesen Tag begleiten soll. Genauso gibt es im Fitnessbereich die \u201eMax-a-Day\u201c Challenge bei der man f\u00fcr einen Monat t\u00e4glich seinen K\u00f6rper sportlich ans Limit treibt und notiert wie viele Wiederholungen man von bestimmten \u00dcbungen geschafft hat. An Tag 9 sind es vielleicht 34 Liegest\u00fctzen, an Tag 27 dann vielleicht schon 64. Auch hier sind die leeren Seiten des Bullet Journals ein Spielfeld der Kreativit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

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Lettering im Bullet Journal<\/h2>\n\n\n\n

Wenn man gerne schreibt und ein wenig Kunst im Blut hat, kann man sich im Bullet Journal beim sogenannten Lettering austoben. Lettering ist die Kunst Buchstaben und Worte in einer wundersch\u00f6nen, kalligraphischen, kreativen Form auf das Papier zu bringen und ist besonders f\u00fcr Freunde der Schreibwaren und des Schreibens ein sehr interessanter und oft therapeutischer Teil des Bullet Journalings.<\/p>\n\n\n\n

\"Bullet-Journaling-Handlettering\"
Bullet-Journaling-Handlettering<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Vorgedruckte Bullet Journals<\/h2>\n\n\n\n

Einige Unternehmen versuchen mit vorbereiteten und vorgedruckten Journals das Schreiben zu erleichtern und allen, die keine Zeit oder Lust auf die Eigengestaltung haben Journaling zu erm\u00f6glichen. Der Vorteil vorgedruckter Bullet Journals ist aber gleichzeitig ihr gr\u00f6\u00dfter Nachteil. Durch das Vorpr\u00e4parierte verliert das Journal f\u00fcr manche seine Bed\u00fcrfnisorientierung und auch einen Teil der Individualit\u00e4t. Au\u00dferdem wiederholen sich Fragen und Themen im vorgedruckten Journal immer wieder, sodass das Schreiben schnell stumpfsinnig werden kann. F\u00fcr manche ist ein solches Journal aber genau das richtige, da man sich weniger um die Fragestellungen k\u00fcmmern muss und sich eher auf die Antworten konzentrieren kann. <\/p>\n\n\n\n

KLARHEIT<\/strong> ist eines dieser vorbereiteten Bullet Journals, welches genau wie klassisches Bullet Journaling hilft Aufgaben und Termine zu priorisieren, Gedanken und Ideen festzuhalten und eine grundlegende Ordnung in den Alltag zu bringen. KLARHEIT hat einen Kalenderteil mit undatierten Wochen sowie einen integrierten Coachingteil, der die Selbstreflexion durch \u00dcbungen und Aufgaben unterst\u00fctzt. Au\u00dferdem kommen noch Elemente wie Monatsreviews und Minireflexions\u00fcbungen hinzu, die ein wenig Abwechslung ins Journaling bringen.<\/p>\n\n\n\n

\"Bullet-Journaling-KLARHEIT\"
Bullet-Journaling-KLARHEIT<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Bullet Journaling – Werkzeuge unserer Wahl<\/h2>\n\n\n\n

Beim Bullet Journaling spielen Schreibger\u00e4te<\/strong><\/a> eine essentielle Rolle. Sie versichern ein zuverl\u00e4ssiges Schreiberlebnis, sind aber genauso f\u00fcr den Spa\u00df und die Freunde am Schreiben zust\u00e4ndig. Daher ist es wichtig, dass man den perfekten Begleiter f\u00fcr seinen Alltag und das Bullet Journaling findet. <\/p>\n\n\n\n

Wenn das Schreibger\u00e4t noch fehlt, haben wir hier neben unserem Schreibger\u00e4tekonfigurator noch ein paar ausgew\u00e4hlte Empfehlungen:<\/p>\n\n\n\n

Bullet Journal F\u00fcller<\/h4>\n\n\n\n